2008年08月06日 (水) | 編集 |
dekoさんがオフ会の時によく持ってきてくれる玄米ごはんが気にいって、
最近玄米ごはんを炊いています。
炊いている・・・なんて言うと立派そうですが、我が家の炊飯器を見たら、玄米ごはんが
炊けるみたいだったので、玄米を洗って、「十七雑穀ミックス」というのを入れて、水加減を
してそのままスイッチを入れるだけです。
２回分ぐらい作って、冷凍してお昼に食べてます。
玄米１００％ですが、私は元々、おこわとかお赤飯とか好きなので、結構はまってます。
基本は、「よく噛んで・・・」ですが、結構パクパク食べてしまいます。
「おい、お茶碗までよつばかい！！」と突っ込まれそうですね。笑
最近玄米ごはんを炊いています。
炊いている・・・なんて言うと立派そうですが、我が家の炊飯器を見たら、玄米ごはんが
炊けるみたいだったので、玄米を洗って、「十七雑穀ミックス」というのを入れて、水加減を
してそのままスイッチを入れるだけです。
２回分ぐらい作って、冷凍してお昼に食べてます。
玄米１００％ですが、私は元々、おこわとかお赤飯とか好きなので、結構はまってます。
基本は、「よく噛んで・・・」ですが、結構パクパク食べてしまいます。
「おい、お茶碗までよつばかい！！」と突っ込まれそうですね。笑
2008年07月22日 (火) | 編集 |
フレンズさんたちと話していて、それってどんなもの？・・・と聞かれたので、
ちょっとだけご紹介です。
最近、平和な生活が戻ってきているので、ネタも途切れがち・・・・・
ネタが途切れ、やがては、静かにブログ界から消え去る・・・・・ある意味、私の理想。
でもね、もう少し頑張って続けましょう！
ってわけで、カテゴリーも多彩にしていかなくっちゃね！笑
実はもう１年以上になると思うのですが、お酢を飲んでいます。
バナナ酢・・・去年の春ごろだったか、結構話題になったものです。
市販のものもありますが、材料も集めやすいし、簡単に作れるので我が家では
定期的に手作りしてます。
作り方については色々とネットでも紹介されているようですが、以下は我が家の場合です。
材料 黒酢 ５００ｍｌ 黒砂糖 （最高）５００ｇ位 バナナ３本〜４本（大きさによる）
� ‖冉�容器に黒酢５００ｍｌ 黒砂糖５００ｇ（減らせるところまで減らしてよい） バナナを
１ｃｍぐらいに切って入れ、レンジで５分ぐらい加熱。
�◆，修慮紂△靴个蕕�寝かせる。
一応１週間ぐらいしたら、バナナを取り除きます。
そのころから飲めますが、酢のえぐい味が残っているので、できればもう少し長めに
寝かせるとよいと思います。
最初の頃はこれを毎朝、水で割って朝飲んでいましたが、骨量のことが問題になってからは、
牛乳で割って飲んでいます。
ダイエット・・・にすぐに効果があれば、うれしいですが、それはあまり期待できなかった
けれど、夫の中性脂肪の数値は明らかに減ってきています。
多分、私の中性脂肪の数値も減ってきていると思われます。
わが主治医は血液検査してくれないので、よくわかりません。＞＜
ちょっとだけご紹介です。
最近、平和な生活が戻ってきているので、ネタも途切れがち・・・・・
ネタが途切れ、やがては、静かにブログ界から消え去る・・・・・ある意味、私の理想。
でもね、もう少し頑張って続けましょう！
ってわけで、カテゴリーも多彩にしていかなくっちゃね！笑
実はもう１年以上になると思うのですが、お酢を飲んでいます。
バナナ酢・・・去年の春ごろだったか、結構話題になったものです。
市販のものもありますが、材料も集めやすいし、簡単に作れるので我が家では
定期的に手作りしてます。
作り方については色々とネットでも紹介されているようですが、以下は我が家の場合です。
材料 黒酢 ５００ｍｌ 黒砂糖 （最高）５００ｇ位 バナナ３本〜４本（大きさによる）
� ‖冉�容器に黒酢５００ｍｌ 黒砂糖５００ｇ（減らせるところまで減らしてよい） バナナを
１ｃｍぐらいに切って入れ、レンジで５分ぐらい加熱。
�◆，修慮紂△靴个蕕�寝かせる。
一応１週間ぐらいしたら、バナナを取り除きます。
そのころから飲めますが、酢のえぐい味が残っているので、できればもう少し長めに
寝かせるとよいと思います。
最初の頃はこれを毎朝、水で割って朝飲んでいましたが、骨量のことが問題になってからは、
牛乳で割って飲んでいます。
ダイエット・・・にすぐに効果があれば、うれしいですが、それはあまり期待できなかった
けれど、夫の中性脂肪の数値は明らかに減ってきています。
多分、私の中性脂肪の数値も減ってきていると思われます。
わが主治医は血液検査してくれないので、よくわかりません。＞＜
2008年07月18日 (金) | 編集 |
WiiFitを始めて、早１か月・・・。
真面目に続けています。（せっかく買ってもらったんだもん、使わないとね
）
で、体重は１の位が一つ下の数字に定着しました。
まあ、たかが１キロぐらいですが、やはりうれしいものがあります。
しかし体重以上に、夏のジーンズが結構ゆるゆるになりました。
多分、腰をしつこく回してるおかげで、少し腰回りがしまったんだと思われます。
まあ、継続は力なり・・・で少しずつでも毎日続けるのが一番ですね。
ダイエットに大切なもう一つの柱・・・食事。
こちらは、結局、「夜は炭水化物を取らない」というスタンスで定着かな？
ご飯は結構好きだったので最初はちょっと苦しかったけれど、まあ、こちらも慣れました。
食べるものは、ある程度取らないと、栄養の問題もあるし、栄養をつけないと、闘う力も
なくなるような気がするので、その狭間で揺れています。
また、大好きな甘いものも、食べないとストレスになるので、まあ、適度に、常識の範囲内で
食べるということにしました。
何事も無理があってはダメだからね。
今日、久しぶりにお昼のご飯がなかった（昨日ご飯を食べる人がいなかった）ので、
そうだ、玄米を炊こうと思い立って、１１時頃に仕掛けたものの、なんと炊きあがったのは
１時を過ぎたころ。
途中、通り雨で停電まであり（でも、炊飯器は大丈夫だった、今時の炊飯器は途中で停電
しても、大丈夫なのかな）、ひやひやどきどき、、、、待ちくたびれて、おかずだけ先に食べて
しまったけれど、圧力鍋ほしい〜！
そういえば、あったはず・・・と今日、わざわざ踏み台を持ってきて高いところからおろした
圧力鍋、、、部品はそろっているけれど、説明書がなくて使えそうにない。。。。。。
おまけに踏み台１段ぬかして、下に落ちた。(けがはなかったけれど…）
おまけに、使い方を検索していたら、同種の鍋がリコールとなって、会社がつぶれてしまい
この圧力なべの事業は、他の会社に引き継がれたみたい。
まあ、私のお鍋は古いもので、問題なさそうなんだけど、説明書がどこを探してもありません。
２０年以上前のものだし、最初どうして我が家に来たのかさえも記憶にない！
嫁入り道具で持ってきた覚えないし・・・。
素材がアルミってのが気に食わないけれど、使えるとうれしいんだけどなぁ〜！
誰か、リ○ン（丸の中はケ）の圧力鍋使ってる人いませんか〜？
いたら、説明書コピーしてもらえませんかぁ〜！
真面目に続けています。（せっかく買ってもらったんだもん、使わないとね
）で、体重は１の位が一つ下の数字に定着しました。
まあ、たかが１キロぐらいですが、やはりうれしいものがあります。
しかし体重以上に、夏のジーンズが結構ゆるゆるになりました。
多分、腰をしつこく回してるおかげで、少し腰回りがしまったんだと思われます。
まあ、継続は力なり・・・で少しずつでも毎日続けるのが一番ですね。
ダイエットに大切なもう一つの柱・・・食事。
こちらは、結局、「夜は炭水化物を取らない」というスタンスで定着かな？
ご飯は結構好きだったので最初はちょっと苦しかったけれど、まあ、こちらも慣れました。
食べるものは、ある程度取らないと、栄養の問題もあるし、栄養をつけないと、闘う力も
なくなるような気がするので、その狭間で揺れています。
また、大好きな甘いものも、食べないとストレスになるので、まあ、適度に、常識の範囲内で
食べるということにしました。
何事も無理があってはダメだからね。
今日、久しぶりにお昼のご飯がなかった（昨日ご飯を食べる人がいなかった）ので、
そうだ、玄米を炊こうと思い立って、１１時頃に仕掛けたものの、なんと炊きあがったのは
１時を過ぎたころ。
途中、通り雨で停電まであり（でも、炊飯器は大丈夫だった、今時の炊飯器は途中で停電
しても、大丈夫なのかな）、ひやひやどきどき、、、、待ちくたびれて、おかずだけ先に食べて
しまったけれど、圧力鍋ほしい〜！
そういえば、あったはず・・・と今日、わざわざ踏み台を持ってきて高いところからおろした
圧力鍋、、、部品はそろっているけれど、説明書がなくて使えそうにない。。。。。。
おまけに踏み台１段ぬかして、下に落ちた。(けがはなかったけれど…）
おまけに、使い方を検索していたら、同種の鍋がリコールとなって、会社がつぶれてしまい
この圧力なべの事業は、他の会社に引き継がれたみたい。
まあ、私のお鍋は古いもので、問題なさそうなんだけど、説明書がどこを探してもありません。
２０年以上前のものだし、最初どうして我が家に来たのかさえも記憶にない！
嫁入り道具で持ってきた覚えないし・・・。
素材がアルミってのが気に食わないけれど、使えるとうれしいんだけどなぁ〜！
誰か、リ○ン（丸の中はケ）の圧力鍋使ってる人いませんか〜？
いたら、説明書コピーしてもらえませんかぁ〜！
2007年11月24日 (土) | 編集 |
今ある体重計は、体重と体脂肪をはかれるものですが、２００ｇ単位なので、不満が
あったので、「新しい体重計がほしいよぉ〜、骨密度をはかれて、50g単位のがほしい
よぉ〜」とわめいていたら、買ってくれました。
我が家は何かを買おうとなると、徹底的に調べ上げるので、いささか時間がかかりましたが、
Y電気、Bカメラより4000円ぐらいお安くゲットできました。うれしぃ〜！
これに乗ると、私はどうも標準体重のようです。
脂肪率だけでなくて、筋肉量も、骨量も、大体標準なんだってさ！
基礎代謝量なんて20才近く若かった。笑
でも、今日から、50gの変化もわかるから、夫婦共々、ますますダイエットをがんばるぞ！
あったので、「新しい体重計がほしいよぉ〜、骨密度をはかれて、50g単位のがほしい
よぉ〜」とわめいていたら、買ってくれました。
我が家は何かを買おうとなると、徹底的に調べ上げるので、いささか時間がかかりましたが、
Y電気、Bカメラより4000円ぐらいお安くゲットできました。うれしぃ〜！
これに乗ると、私はどうも標準体重のようです。
脂肪率だけでなくて、筋肉量も、骨量も、大体標準なんだってさ！
基礎代謝量なんて20才近く若かった。笑
でも、今日から、50gの変化もわかるから、夫婦共々、ますますダイエットをがんばるぞ！
2007年08月30日 (木) | 編集 |
先日ビールを買ったら、「メタボメジャー」というおまけがついていた。
このメジャー、ただお腹に巻くだけで危険度がわかるという便利な代物。
危険範囲に入るとこうなる。
こうなると逃げ場はない。
私は結婚したときから考えたら15�舛眤世辰討い襦�まあ、最初が細すぎたのだけれど、
15キロ増えた段階でも一応｢限りなく太り気味」に近い標準領域にはいる。
だから、お腹もたっぷりの脂肪がついているけれど、最近騒がれているメタボじゃないと
勝手に思っていた。
がーーーー、実際に測ってみたら、しっかりこの｢女性要注意」のところにきてしまった。
私の太り方は特にお腹に多く脂肪がついている女性特有の洋ナシ型なんだといまさらながら
実感した。
顔は昔に比べると、すごくいらぬ脂肪がついてたるんでいると自分ではわかる、腕もしかり
だけど、人はそれほど感じないみたいだ。
一番感じるのは、きっとスカートやパンツをはいているウエストじゃないお腹の膨らみだろう。
まあ、ここで問題意識を持てたとのはよかったと思おう。いまさら嘆いても仕方ないし…。
いかにこの事態を乗り切るか…なのだ。
お腹に脂肪がついているのは、ちょっと違うかもしれないけれど、腸が毎日しっかりと
働かないせいもあるはず…。
まず第一に、便秘対策だ。
腸カメラをクリアしてからずっと考えているのだが、とりあえずは、以下の事を決めた。
○しっかりと水分を取ること。
○できるだけ運動をすること。
○腸によいとされているものを積極的に摂取すること。
水分については、ケセラセラさんのブログで、｢ほうじ茶が便秘によいらしい」とあった
ので、ほうじ茶をいつも作り置きにして飲むことにした。
運動はなかなかだけど、動かせるところは、どの部位でも、動かすことにした。
今もキーボード打ちつつ、足を浮かせて足首を動かしている。
腸によいものは、あれこれ考えてみて、食べている。とりあえず、最近はまっているのが
イチジク、そして、ヨーグルトなど。後はしっかり野菜を取る事。根菜もしっかり食べること。
ひじきなど海草も食べること。
しかし、こんなに毎日食べているとダイエットにならないような気もする。
最近、mimosaさんに刺激されてジャム作りをするようになった私、今朝も夫がいる
うちからイチジクジャムを作り出した。
で、鍋をかけてすっかり忘れていて、夫に注意されなかったら、あやうく焦がしてしまう
ところだった。夫のお陰でジャムは無事に出来たけれど、6個のイチジクでビンに半分ぐらい。
ヨーグルトに入れて食べたら、２回でなくなりそうな量だった。
なかなか先は長いが、地道にがんばろう！
お腹に異常がなかったので、1ヶ月1キロ減のダイエットも再開する予定。
がんばれ、私！
このメジャー、ただお腹に巻くだけで危険度がわかるという便利な代物。
危険範囲に入るとこうなる。
こうなると逃げ場はない。
私は結婚したときから考えたら15�舛眤世辰討い襦�まあ、最初が細すぎたのだけれど、
15キロ増えた段階でも一応｢限りなく太り気味」に近い標準領域にはいる。
だから、お腹もたっぷりの脂肪がついているけれど、最近騒がれているメタボじゃないと
勝手に思っていた。
がーーーー、実際に測ってみたら、しっかりこの｢女性要注意」のところにきてしまった。
私の太り方は特にお腹に多く脂肪がついている女性特有の洋ナシ型なんだといまさらながら
実感した。
顔は昔に比べると、すごくいらぬ脂肪がついてたるんでいると自分ではわかる、腕もしかり
だけど、人はそれほど感じないみたいだ。
一番感じるのは、きっとスカートやパンツをはいているウエストじゃないお腹の膨らみだろう。
まあ、ここで問題意識を持てたとのはよかったと思おう。いまさら嘆いても仕方ないし…。
いかにこの事態を乗り切るか…なのだ。
お腹に脂肪がついているのは、ちょっと違うかもしれないけれど、腸が毎日しっかりと
働かないせいもあるはず…。
まず第一に、便秘対策だ。
腸カメラをクリアしてからずっと考えているのだが、とりあえずは、以下の事を決めた。
○しっかりと水分を取ること。
○できるだけ運動をすること。
○腸によいとされているものを積極的に摂取すること。
水分については、ケセラセラさんのブログで、｢ほうじ茶が便秘によいらしい」とあった
ので、ほうじ茶をいつも作り置きにして飲むことにした。
運動はなかなかだけど、動かせるところは、どの部位でも、動かすことにした。
今もキーボード打ちつつ、足を浮かせて足首を動かしている。
腸によいものは、あれこれ考えてみて、食べている。とりあえず、最近はまっているのが
イチジク、そして、ヨーグルトなど。後はしっかり野菜を取る事。根菜もしっかり食べること。
ひじきなど海草も食べること。
しかし、こんなに毎日食べているとダイエットにならないような気もする。
最近、mimosaさんに刺激されてジャム作りをするようになった私、今朝も夫がいる
うちからイチジクジャムを作り出した。
で、鍋をかけてすっかり忘れていて、夫に注意されなかったら、あやうく焦がしてしまう
ところだった。夫のお陰でジャムは無事に出来たけれど、6個のイチジクでビンに半分ぐらい。
ヨーグルトに入れて食べたら、２回でなくなりそうな量だった。
なかなか先は長いが、地道にがんばろう！
お腹に異常がなかったので、1ヶ月1キロ減のダイエットも再開する予定。
がんばれ、私！
2007年06月28日 (木) | 編集 |
脂肪は敵！
標準体重までなんとしても落とさねば！
聞くところによると、重たい体重はひざにも負荷がかかっているらしい。
｛身長−100＝体重｝ならまだ一応標準内ともいえるが、｛−110｝ならもう完全に太りすぎ。
せめて、マイナスできる数字を【110】に近づけなくっちゃ！
ダイエット開始時の目標は、「１ヶ月１キロ」、まあこれぐらいが、無理のないところかと…。
でも、これも半年続けたら、マイナス６キロになりますからね。侮れん！
で、５月２０日頃から始めたダイエット、最初はたまに出てきていた数字の下の下の数字が
定着し始めました。
大体1.5キロ前後は減ったことになります。
まあ、ちょうどよい線かな？ ただ、ここからが難しい。……最近停滞中……
まず心がけることは、動く、食べすぎない、食べたものは体の中に長く留めない。
まあ、こんなところか？
ビリーに入隊したいけれど、絶対に無理と言われて、「もう少ししたら、挫折した人が
オークションに出すからそれからにしろ」と言われた。
もう結構出ているんだけど、なんだか新品なのに安そう…なんてもモノもあり、怪しげ…。
ゆえに、もう少し様子見かな？
あとは、テレビでちょっとだけ見た動きを集中的に真似してみる。
（あー、なんか貧乏くさい）
ビリーがこんなに有名になる前…夫が出先で目にとまったから…と運動用のゴムバンドを買ってきてくれた。
長さの半分のところをどこかに固定して両手などでひっぱりあいっこするわけだが、足で踏んで固定するのはいいけれど、そのほかには家の中でバンドを半分に固定するところなどあまりない。ある時、夫が、「俺が持っててやるから…」というので、その好意を受けて、運動していたら、なんと手がすべり、ゴムを離してしまった。もちろん、悪気などなく、事故なのよ、事故。
当然、ゴムは夫に命中。怒らなかったけれど、それ以来、鍛える手伝いはしてくれなくなった。この赤いバンドさえどこかに消えた。
私は鍛えるというより、歩く＆食べない…というようなダイエットの方がむいているのかもしれない。
先日テレビで見た、腰を振る運動、これは続けている。
これは別に人に迷惑をかけないので、大丈夫！
でも、まあ、地道にこれからもがんばる！
標準体重までなんとしても落とさねば！
聞くところによると、重たい体重はひざにも負荷がかかっているらしい。
｛身長−100＝体重｝ならまだ一応標準内ともいえるが、｛−110｝ならもう完全に太りすぎ。
せめて、マイナスできる数字を【110】に近づけなくっちゃ！
ダイエット開始時の目標は、「１ヶ月１キロ」、まあこれぐらいが、無理のないところかと…。
でも、これも半年続けたら、マイナス６キロになりますからね。侮れん！
で、５月２０日頃から始めたダイエット、最初はたまに出てきていた数字の下の下の数字が
定着し始めました。
大体1.5キロ前後は減ったことになります。
まあ、ちょうどよい線かな？ ただ、ここからが難しい。……最近停滞中……
まず心がけることは、動く、食べすぎない、食べたものは体の中に長く留めない。
まあ、こんなところか？
ビリーに入隊したいけれど、絶対に無理と言われて、「もう少ししたら、挫折した人が
オークションに出すからそれからにしろ」と言われた。
もう結構出ているんだけど、なんだか新品なのに安そう…なんてもモノもあり、怪しげ…。
ゆえに、もう少し様子見かな？
あとは、テレビでちょっとだけ見た動きを集中的に真似してみる。
（あー、なんか貧乏くさい）
ビリーがこんなに有名になる前…夫が出先で目にとまったから…と運動用のゴムバンドを買ってきてくれた。長さの半分のところをどこかに固定して両手などでひっぱりあいっこするわけだが、足で踏んで固定するのはいいけれど、そのほかには家の中でバンドを半分に固定するところなどあまりない。ある時、夫が、「俺が持っててやるから…」というので、その好意を受けて、運動していたら、なんと手がすべり、ゴムを離してしまった。もちろん、悪気などなく、事故なのよ、事故。
当然、ゴムは夫に命中。怒らなかったけれど、それ以来、鍛える手伝いはしてくれなくなった。この赤いバンドさえどこかに消えた。
私は鍛えるというより、歩く＆食べない…というようなダイエットの方がむいているのかもしれない。
先日テレビで見た、腰を振る運動、これは続けている。
これは別に人に迷惑をかけないので、大丈夫！
でも、まあ、地道にこれからもがんばる！
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